تم أخذ نبضك ومعدل تنفسك، قبل وبعد جريك في سباق ال 50 مترًا . ما التغيرات التي تتوقع أن تحصل عليه؟

في هذه المقالة ، سنقدم لك إجابة عن معدل ضربات القلب ومعدل التنفس ، قبل وبعد الجري لمسافة 50 مترًا. ما هي التغييرات التي تتوقع رؤيتها؟ الجري نشاط شاق يتطلب الكثير من الطاقة وحركة العديد من العضلات في الجسم ، ومن المعروف أن معدل التنفس ومعدل ضربات القلب يتأثران بالنشاط الذي يؤديه الفرد ويختلفان بين حالة الراحة وحالة العمل وممارسة الأنشطة المختلفة.

تم قياس معدل ضربات القلب ومعدل التنفس قبل الجري لمسافة 50 مترًا وبعده. ما هي التغييرات التي تتوقع رؤيتها؟

تم قياس معدل ضربات القلب ومعدل التنفس قبل الجري لمسافة 50 مترًا وبعده. ما هي التغييرات التي تتوقع رؤيتها؟ الجواب: “زيادة معدل ضربات القلب وتسارع التنفس”. يمثل نبض القلب تقلصات غرف القلب لضخ الدم ويتم قياسه بعدد الانقباضات في الدقيقة. تختلف باختلاف عدة عوامل ، فهي تختلف بين الشخص السليم والمريض ، ذكر وأنثى ، صغيرًا وكبيرًا ، وشخصًا مستريحًا وفي حالة عمل أو ركض. القلق والتوتر والنوم والأدوية والرياضة تؤثر أيضًا على معدل ضربات القلب.[1]

انظر أيضا: ما هو النبض؟

معدل ضربات القلب الطبيعي أثناء الراحة

يتم قياس معدل ضربات القلب الطبيعي للفرد خلال فترة الراحة ، ويفضل أن يكون ذلك في الصباح الأول بعد ليلة نوم جيدة وقبل النهوض من السرير. يوصى عادة بقياس معدل ضربات القلب بهذه الطريقة لعدة أيام متتالية للتأكد من صحة الرقم ، ووفقًا لمعايير جمعية القلب العالمية ، يتراوح معدل ضربات القلب الطبيعي أثناء الراحة من 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة في شخص سليم.

معدل ضربات القلب أثناء التمرين

هناك جهاز يقيس معدل ضربات القلب تلقائيًا أثناء التمرين دون الحاجة إلى أي خطوات يدوية أو مقاطعة التمرين. في حالة قياس النبض يدويًا ، يجب إيقاف التمرين قبل أخذ النبض ، حيث يعتاد الجسم على مثل هذه الرياضات ، وبشكل عام ، أفادت جمعية القلب الأمريكية بأن معدل ضربات القلب الطبيعي أثناء التمرين هي كما يلي:

• في سن 25: بين 100 و 170 نبضة في الدقيقة.

• في سن 30: بين 95 و 162 نبضة في الدقيقة.

• في سن 35: بين 93 و 157 نبضة في الدقيقة.

• في سن 40: بين 90 و 153 نبضة في الدقيقة.

• في سن 45: بين 88 و 149 نبضة في الدقيقة.

• في سن الخمسين: يتراوح المعدل بين 85 و 145 نبضة في الدقيقة.

• في سن 55: بين 83 و 140 نبضة في الدقيقة.

• في سن الستين: يتراوح النبض في الرياضة بين 80 و 136 نبضة في الدقيقة.

• في سن 65: يتراوح معدل ضربات القلب بين 78 و 132 نبضة في الدقيقة.

• في سن 70 وما فوق: يتراوح معدل ضربات القلب بين 75 و 128 نبضة في الدقيقة.

أنظر أيضا: تعريف اللياقة القلبية التنفسية

العوامل المؤثرة على ضربات القلب

هناك العديد من العوامل الصحية والجسدية التي تؤثر على معدل ضربات القلب ، ومنها:

• العمر.
• اللياقة البدنية والمرونة.
• الإصابة ببعض أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري وما إلى ذلك.
• التدخين وشرب الكحوليات.
• حجم الجسم وكتلته.
• بعض العقاقير والأدوية الموصوفة.
• درجة الحرارة.
• الحالة العاطفية والعصبية.

أخيرًا ، أجبنا على سؤال حول معدل ضربات القلب ومعدل التنفس ، قبل وبعد الجري لمسافة 50 مترًا. ما هي التغييرات التي تتوقع رؤيتها؟ شرحنا العوامل الرئيسية التي تؤثر على معدلات ضربات القلب الطبيعية.