رجيم الوجبة الواحدة كم ينزل بالاسبوع

حمية الوجبة الواحدة ، كم تخسر أسبوعيًا. حمية الوجبة الواحدة هي أحد أنواع الرجيم التي أصبحت شائعة مؤخرًا ؛ نظرًا لأنه يعمل على إنقاص الوزن بسرعة كبيرة ، فسوف تشرح الصفحة شبكة حصريات الإخباريية في هذه المقالة هذا النظام الغذائي مع تقديم مزايا النظام الغذائي ذي الهدف الواحد بالإضافة إلى عيوب النظام الغذائي ذي الهدف الواحد.

ما هو حمية الوجبة؟

نظام الوجبة الواحدة هو أحد تلك الحميات التي يتم فيها تناول وجبة واحدة فقط خلال النهار ، وهنا لا يقصد تناول وجبة واحدة فقط بحيث لا يأكل الشخص الذي يتبع هذا النظام أي طعام في اليوم باستثناء تلك الوجبة ، ولكن وهذا يعني تناول وجبة أساسية مع أكثر من وجبة صغيرة موزعة على مدار اليوم.[1]

أنظر أيضا: رجيم الموز فقط ليوم كامل

كيف يتم تطبيق حمية الهدف الواحد؟

يتم تطبيق حمية الهدف الواحد على النحو التالي:

• فترة بعد الاستيقاظ: يجب شرب كأسين من الماء خلال هذه الفترة لزيادة الاحتراق في الجسم.

• وقت العشاء: أي فاكهة يفضلها الإنسان يجب أن تؤكل بشرط ألا يزيد عدد الثمار المتناولة عن اثنتين في اليوم.

• فترة العشاء: في هذا الوقت يتم تناول الوجبة الرئيسية في اليوم.

• وقت المساء: تناول بعض حبوب الفاكهة أو طبق من السلطة الخضراء بالليمون على العشاء.

• قبل الذهاب إلى الفراش: اشرب كوبين من الماء على الأقل لزيادة الاحتراق في الجسم.

شاهدي أيضاً: تجربتي مع نظام غذائي نباتي للتخلص من الدهون

إقرأ أيضا:زوجي عنده نقص في هرمون الذكورة فما الحل

رجيم الوجبة ، كم يخسر في أسبوع؟

تعمل حمية الوجبة الواحدة على تنحيف الجسم بنحو 2 كيلو في الأسبوع ، وتجدر الإشارة إلى أن هذه النسبة قد تنخفض عند بعض الأشخاص وقد تزيد عند البعض الآخر ؛ لأن بعض الناس قد يتغذون أكثر من غيرهم ، أو قد يمارسون الرياضة أثناء اتباع نظام غذائي ، مما قد يزيد من حرق الدهون في أجسامهم أكثر من المعتاد.

أنظر أيضا: السعرات الحرارية في الخبز المحمص البني للحمية

فوائد حمية الوجبة

مزايا حمية الوجبة هي كما يلي:

• زيادة عملية حرق الدهون في الجسم.
• امنح معدتك فرصة للحصول على فترة راحة.
• فقدان وزن سريع وآمن.
• طرد السموم من الجسم.
• يعمل هذا النظام الغذائي على دفع الجسم لتجديد خلاياه ، لذلك فهو يقلل من ظهور علامات الشيخوخة.

أنظر أيضا: حمية حساء حرق الدهون لمدة 7 أيام

مساوئ حمية الوجبة

مساوئ حمية الوجبة هي كما يلي:

• عادة ، يشعر الشخص بالتعب الشديد من تناول القليل من الطعام.
• قد يفقد الشخص الذي يتبع هذا النظام الغذائي بسبب الانخفاض الحاد في نسبة السكر في الدم.
• يصاب معظم الأشخاص الذين يتبعون هذا النظام الغذائي بفقر الدم ، نتيجة عدم حصول الجسم على جميع احتياجاته الغذائية.
• يمكن للأشخاص الذين يتبعون هذا النظام الغذائي أن يصابوا بارتفاع الكوليسترول.
• عادة ، يعاني الأشخاص الذين يتبعون هذا النظام الغذائي من الغثيان والجفاف.

شاهدي أيضاً: ما هو نظام الصيام العكسي وكيفية تطبيق رجيم الصيام العكسي

إقرأ أيضا:مواعيد الاكتتابات 2021 وطريقة التعرف على الإكتتابات الجديدة

نصائح عند اتباع حمية الوجبة الواحدة لأول مرة

يجب اتباع النصائح التالية عند اتباع نظام غذائي للوجبات لأول مرة:

• يجب تجنب بدء هذا النظام الغذائي بشكل مفاجئ ، ولكن يجب على الشخص تناول الوجبات الثلاث وتقليل هذه الوجبات شيئًا فشيئًا حتى تصل إلى وجبة واحدة يوميًا خلال اليوم.
• يجب على الشخص الذي سيتبع هذا النظام الغذائي الحرص على تناول وجبات صغيرة متفرقة على مدار اليوم للتأكد من أنه لا يواجه أي مشاكل صحية خلال اليوم.
• يجب أن تكون الوجبة الرئيسية التي يتم تناولها خلال اليوم كاملة وتحتوي على معظم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
• يجب استشارة الطبيب قبل تطبيق هذا النظام الغذائي للتأكد من عدم معاناتك من أي مضاعفات صحية أثناء اتباعه.
• تأكد من شرب ما لا يقل عن 3 لترات من الماء خلال النهار.

شاهدي أيضاً: النظام الغذائي لخسارة 10 كيلو في الأسبوع وأهم العوامل التي تساعد على إنقاص الوزن

تجربتي مع حمية الوجبة الواحدة

في هذا الجزء من المقال ، سنشرح تجربة إحدى الفتيات مع اتباع نظام غذائي هدف واحد:

• عندما قرأت عن نظام غذائي للوجبات ، أحببته كثيرًا وقررت أن أفعله.
• بعد حوالي أسبوع من بدء اتباع هذا النظام الغذائي ، كنت أتحدث مع أمي وإذا صرخت وقالت إن وجهي أصبح أصفر.
• بالطبع أخبرتها أنه لا علاقة له بالنظام الغذائي ، لكنني لم أدافع عنها كثيرًا ؛ لأنني شعرت بالتعب الشديد وكان من والدتي فقط سكب دبس السكر الأسود في فمي وطلبت مني التوقف عن اتباع هذا النظام الغذائي.
• في الحقيقة أجبتها. لأنني شعرت أيضا أن ضرر هذا النظام الغذائي أكبر بكثير من فوائده ، خاصة أنه يفقد الوزن 2 كيلو في الأسبوع ، مما يعني أنه ليس بالسرعة الكافية.

انظر أيضًا: تجربتي مع نظام الكيتو الغذائي لفقدان الوزن

إقرأ أيضا:معنى كلمة ولاك بالسوري

الأشخاص الذين يعتقدون أن النظام الغذائي ذي الهدف الواحد يشكل خطرًا على حياتهم

يعتبر النظام الغذائي ذي الهدف الواحد خطرًا على حياة جميع الأشخاص التالية أسماؤهم:

• مرضى مقاومة الأنسولين.
• مرضى الأمراض المزمنة مثل الضغط والسكري وأمراض القلب.
• الأشخاص الذين يعتمد عملهم على الجهد العضلي ، أو الرياضيين الذين يمارسون الرياضة لفترات طويلة من اليوم.
• جميع الأشخاص الذين يتناولون الأدوية المتعلقة بمواعيد الوجبات.

شاهدي أيضاً: تجربتي مع حمية الكيلو كل يوم

في هذا المقال أوضحنا إجابة السؤال الخاص بالحمية ذات الهدف الواحد ، كم تخسر في أسبوع ؟، حتى يتمكن جميع الأشخاص الذين يرغبون في استخدام هذا النظام لتنحيف أجسامهم من رؤية فعاليتها في إنقاص الوزن.