فطور صحي وسريع التحضير وشهي جداً

1. بياض البيض ، 6 حبات.
2. 3 ملاعق كبيرة حليب.
3. ملح للتذوق.
4. فلفل حلو حسب الرغبة.
5. زيت زيتون ملعقة كبيرة.
6. بصل ، قطعة واحدة مفرومة ناعماً.
7. بقدونس مفروم ملعقة صغيرة.
8. نعناع مجفف ، ملعقة صغيرة.

طريقة التحضير:

1. في وعاء ، اخفقي البيض والحليب والملح والفلفل والبصل والبقدونس والنعناع معًا بالشوكة.
2. سخني زيت الزيتون في مقلاة ثم اسكبي المزيج.
3. عندما تصبح العجة جاهزة ، اطوها من المنتصف.
4. قدمي الأومليت مع الطماطم الكرزية.

شوفان باللبن والموز

وصفة دقيق الشوفان مع الحليب والموز هي واحدة من أكثر وصفات الإفطار اللذيذة والصحية.

1. اخلطي الحليب والشوفان والقرفة في قدر على نار متوسطة.
2. قلبي حتى يبدأ الخليط في الغليان ويتكاثف.
3. نضع المزيج في صحون ونزين باللوز المفروم والموز والعسل ويقدم ساخناً.

ديك رومي مع خبز التورتيلا

1. دهن خبز التورتيلا بالجبن الكريمي.
2. نضيف شرائح الديك الرومي ثم شرائح الفلفل الملون.
3. لف الرغيف على شكل لفة.
4. قطع الرغيف إلى السماكة المرغوبة ، يمكنك تقديم اللفائف على الإفطار.

1. 3 بيضات كبيرة.
2. نصف كيلو (250 جم) أوراق سبانخ
3. نصف كوب (100 جم) زيتون أخضر شرائح.
4. 1/4 كوب (100 جم) جبن موزاريلا مبشور.
5. ملعقتان كبيرتان (30 مل) زيت.
6. ملح وفلفل أسود.

1. يُضاف البيض والملح والفلفل الأسود إلى وعاء ويخلط جيدًا. على نار متوسطة.
2. سخني الزيت ثم أضيفي السبانخ وقلبي حتى يذبل. نضيف البيض ونضعهم في قاع المقلاة ثم نضع الزيتون فوق البيض.
3. غطي المقلاة واتركيها على نار هادئة لمدة 7 دقائق حتى ينضج البيض.
4. ثم انشر الجبن ، وغطى المقلاة واتركها لمدة 3 دقائق حتى تذوب الجبن ، ثم قدم العجة ساخنة.