فوائد شرب النعناع قبل النوم الكثيرة للجسم والقيمة الغذائية للنعناع

النعناع

النعناع هي عشبة موطنها الأصلي أوروبا وآسيا، وقد عرفت فوائد النعناع العديدة واستخداماته المتنوعة منذ القدم، ولا يزال استخدام النعناع رائجاً لعلاج العديد من الأمراض والمشكلات الصحية، حيث يحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية مثل المنغنيز، الحديد، الكالسيوم، فيتامين A، وغيرها الكثير، و تتعدد طرق استخدام النعناع، كمضغه طازجاً أو كتناوله مغليّاً، وللتعرف على فوائد شرب النعناع قبل النوم الكثيرة للجسم والقيمة الغذائية للنعناع، تابعوا معنا حتى نهاية المقال.

فوائد شرب النعناع قبل النوم

يعتبر النعناع واحدًا من النباتات التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تعالج العديد من المشكلات الصحية، فضلاً عن دوره في علاج معظم أمراض الجهاز التنفسي ومشاكل الجهاز الهضمي أيضاً خاصة متلازمة القولون العصبي، وفيما يلي نقدم لكم أبرز فوائد شرب النعناع قبل النوم:

التخلص من الآلام، حيث يحتوي النعناع على العناصر الهامة التي تساعد على تسكين الآلام وخاصة المرتبطة بالمعدة والجهاز الهضمي وآلام العضلات، فضلاً على أنه يعتبر مهدئ جيد للأعصاب مما يساعد على الاسترخاء.
يعزز المناعة، حيث أن النعناع له خصائص مضادة للبكتيريا التي تسبب الأمراض مثل الحمى والسعال، كما أن هناك أيضًا عناصر تتبع لفيتامين ب، والبوتاسيوم، ومضادات الأكسدة، والكالسيوم، والتي تساعد الجسم على امتصاص العناصر الغذائية لمحاربة الأمراض وأداء الوظائف الضرورية للحفاظ على عمله بطريقة صحية.
تحسين جودة النوم، حيث يعمل النعناع على تهدئة الأعصاب، كما يعمل على استرخاء العضلات قبل النوم.
تعزيز قوة الكبد، حيث يرجع السبب في ذلك لامتلاك النعناع المغلي لخصائص مسكنة تفيد في الاسترخاء، فالكبد يعتبر من الأعضاء الأساسية في جسم الإنسان، وهو يؤدي العديد من العمليات التي لا غنى للجسم عنها.
علاج مشاكل الجهاز الهضمي، حيث أن النعناع المغلي يساعد في استرخاء العضلات، فهو أحد الأعشاب المهدئة التي استخدمت منذ آلاف السنين للمساعدة في تهدئة اضطراب المعدة أو عسر الهضم.
الحد من مشاكل احتقان الأنف، وذلك لاحتواء النعناع على عدد كبير من المكونات التي تتسبب في معالجة تلك الاحتقان، كما يمكن للمصاب أن يقوم بغلي هذا النوع من الأعشاب الطبيعية والبدء في استنشاق البخار الذي ينجم منه.
تحسين وظائف المخ، فوفقا للدراسات فإن تناول أو استنشاق النعناع الأخضر يساعد على تعزيز وظائف الدماغ، مما يزيد من تحسين الذاكرة والوظائف المعرفية وزيادة القدرة على التذكر والوقاية من الزهايمر وفقدان الذاكرة.
يمنع الغثيان والقيء، حيث أن النعناع المغلي مضاد للتشنج، لذلك يقلل من فرص القيء والغثيان، حتى في حالة دوار الحركة على متن قارب أو طائرة، كما أنه يقلل من آلام المعدة والغثيان المرتبط بمرض الحركة مع الخصائص المضادة للالتهابات.
يقلل مستويات الإجهاد، حيث تساعد الطبيعة المهدئة في المنثول في الحصول على راحة فورية من الإجهاد الذهني، كما يمكن لطبيعة مغلي النعناع المضادة للالتهابات أن تقلل من ضغط الدم ودرجة حرارة الجسم، مما يسمح لك بالاسترخاء والتخلص من الإجهاد.
الوقاية من الحساسية، حيث يسهم النعناع في الوقاية من التعرض للتحسس أو الحساسية الموسمية.
التقليل من الإصابة بالصداع وذلك بسبب احتواء النعناع على قدر عالي من مادة المنثول التي تقوم بالتقليل من فرص حدوث الصداع الناتج عن التوتر.

القيمة الغذائية للنعناع

يستخدم النعناع في الكثير من الأطعمة والمشروبات، كما أنه يستخدم في إنتاج الأدوية وهو مشروب شائع كشاي في الدول العربية أيضاً وقد تم اعتبار النعناع كمكوّن رئيس للخلطات الطبية اليونانية القديمة، وبات يستخدم زيته المنعش اليوم في مستحضرات التجميل والحلوى والعلكة وصناعة معاجين الأسنان، كما أن النعناع الأخضر في النظام الغذائي هو الأكثر فائدة كبديل للنكهات المالحة أو السكرية، فهو غني بعناصر غذائية مفيدة جداً، سنتعرف فيما يلي على القيمة الغذائية للنعناع الموجودة في 100 غرام منه:

المادة الغذائيَّة	الكميَّة
السعرات الحراريَّة	70 سعرة حرارية
البروتين	3.75 جرام
الكربوهيدرات	14.89 جرام
الدهون	0.94 جرام
الصوديوم	31 ملغ
الحديد	5.08 ملغ
الكالسيوم	243 ملغ
كولسترول	0 جرام