فيتامين أ و ج ضروريان للحفاظ على قوة البشرة وليونتها . يمكن تعريف الفيتامينات على أنها مركبات عضوية، ويعتبر وجودها في جسم الإنسان بكميات مناسبة شرطاً أساسياً لكي تعمل عملية التمثيل الغذائي بشكل صحيح. فيتامين أ ويعتبر فيتامين سي من أهم هذه الفيتامينات، وسيقدم موقع المحتوى كافة المعلومات عن فوائد وأنواع هذه الفيتامينات في هذا المقال.
أنواع الفيتامينات
هناك أنواع عديدة من الفيتامينات اللازمة لإتمام العملية الغذائية بشكل جيد، ومنها:
- فيتامين أ: ويوجد في الكبد والبيض وزيت السمك والحليب ومشتقاته.
- فيتامين ج: ويوجد في الليمون والكبد وبيض السمك والمحار والطماطم.
- فيتامين د: ويوجد في سمك السلمون وصفار البيض واللبن والفطر الأبيض والحليب وعصير البرتقال والكبد.
- فيتامين سي: ويوجد في الفلفل الأحمر والأخضر، والقرنبيط، والقرنبيط، والحمضيات، والأناناس، والمانجو، والكيوي، والشمام، والطماطم والبطيخ.
فيتامين أ و ج ضروريان للحفاظ على قوة البشرة وليونتها .
فيتامين أ و ج ضروريان للحفاظ على قوة البشرة وليونتها. العبارة صحيحةوبعض الفوائد فيتامين أ كما أنه يقلل من خطر الإصابة بالسرطان، ويلعب دورا هاما في علاج مرض السكري. أما فيتامين C، فتشمل فوائده دعم المناعة، وخفض الكولسترول، والحفاظ على صحة العين، وإنتاج الكولاجين، والوقاية من فقر الدم.
إقرأ أيضا:في عهد أي ملك فرنسي قامت ثورة 1789؟أعراض نقص الفيتامين أ
فيتامين أ وله الكثير من الأهمية والفوائد في جسم الإنسان، وإذا كنت تعاني من نقص هذا الفيتامين ستظهر الأعراض التالية:
إقرأ أيضا:صفات برج العقرب المراة ومفتاح قلب المرأة العقرب- – عدم القدرة على الرؤية بوضوح في ظروف الإضاءة السيئة.
- جفاف الجلد.
- تأخر النمو عند الأطفال.
- زيادة خطر الإصابة بأمراض الحلق والصدر والبطن.
- مشاكل الخصوبة.
في نهاية المقال فيتامين أ و ج فهي ضرورية للحفظعلى قوةالجلد ونعومته. وقد تم تحديد فوائد فيتامين أ وفيتامين ج ومصادرهما، كما تم ملاحظة أعراض نقص فيتامين أ.
