كيف تتعود على الإنضباط لتحقيق الأهداف

يواجه معظم الناس صعوبة في التعود على التأديب ، ويؤجلون أشياء مهمة حتى اللحظة الأخيرة ويواجهون صعوبة في الالتزام بخطة العمل التي خططوا لها. إذا كنت أحدهم وتحتاج إلى ضبط نفسك لتحقيق أهدافك بانتظام ، فهذه المقالة مناسبة لك. بغض النظر عن المجالات التي لست منضبطًا فيها ، لا تقلق ، نحن هنا لمساعدتك في وضع خطة تزيد من انضباطك في كل ما تريد القيام به.

1 قرر لماذا تريد الانضباط

ما هو سبب رغبتك في الانضباط؟ غالبًا ما تكون محاولتك لتحقيق هدف ، لكنك لم تحرز التقدم اللازم فيه ، وقد تشعر ببعض العقبات التي تواجهها في الطريق إلى هناك. على سبيل المثال ، ربما تريد أن تصبح متداولًا محترفًا في AvaTrade ، لكنك تؤجله خوفًا من الفشل. وقد تكون لديك موهبة موسيقية متميزة ، لكنها تتضاءل لأنك لست منخرطًا في الممارسة. أو ربما يكون هدفك هو إنقاص الوزن ، لكنك لا تلتزم بالتمرين. بغض النظر عن سبب رغبتك في الانضباط ، فأنت بحاجة إلى تعريفه بدقة. حاول أن تأخذ الوقت الكافي للتفكير في الأمر حتى تتمكن من كتابته.

2 تصور هدفك

لا يعرف الكثير من الناس أن التخيل هو مفتاح النجاح في تحقيق الأهداف لأنه يساعدك على رؤية هدفك وبالتالي يحفزك على الالتزام. يجب أن تفكر بوضوح في أهدافك وأن تحدد شكلها بالضبط ، ثم نوصيك بإحاطة نفسك بهذه الأهداف ، سواء بالصور أو بعبارات محددة ، لتذكير نفسك بها. تسمى هذه الطريقة “محاكاة العملية” وهي من أهم الطرق التي تم تجربتها وإثباتها للمساعدة في تحقيق الأهداف. تتضمن هذه الطريقة تخيل نفسك وأنت تتخذ الخطوات اللازمة لتحقيق الهدف ، وكذلك تخيل النتيجة النهائية لتحقيق الهدف. يمكنك التدرب على تخيلها من خلال التأمل اليومي ، أو من خلال عمل مخطط مرئي لأهدافك.

3 ضع خطة عمل

ننصحك بعمل مخطط تفصيلي لخطة عملك ، إما يدويًا أو في Excel أو Word ، وكتابة الهدف كعنوان في منتصف الصفحة الأولى ، على سبيل المثال “الانتظام في تطوير مهارات التصميم”. ثم أضف عناوين تتضمن ساعات العمل واستراتيجية العمل وتقرير التطوير. تأكد من أن خطة العمل الجيدة تساعدك بشكل كبير على النجاح في حياتك العملية ، وتساعدك على الانضباط.

4 قم بالخطوات الفعلية

الخطوات الفعلية هي الأشياء التي تفعلها لتحقيق هدفك. حدد الخطوات التي تحتاج إلى اتخاذها واختر الوقت المحدد لبدء التطبيق كما هو مخطط في جدول العمل. يمكن أن تكون هذه الخطوات أي شيء ، اعتمادًا على ما تريد تحقيقه. على سبيل المثال ، يمكن أن تكون أنشطة إنتاجية مثل تعلم مهارة أو ممارسة. ثم قم بالتطبيق خطوة بخطوة. ومع ذلك ، إذا وجدت صعوبة في بدء استخدام التطبيق ، فيمكنك طلب المساعدة من أحد أفراد العائلة أو الأصدقاء أو أي شخص آخر تعتقد أنه يمكنه مساعدتك في الخطوة الأولى. بعد ذلك ، سيكون من الأسهل عليك المتابعة.

5 اكتب تقرير التقدم الخاص بك

بمجرد أن تبدأ في تنفيذ الخطوات الفعلية وتنفيذ استراتيجيتك ، قم بتدوين ملاحظات حول تقدمك منذ أن بدأت في التنفيذ ، مع ملاحظة ما إذا كانت النتائج مرضية أم لا. بعد ذلك ، بعد انقضاء الموعد النهائي ، قم بتقييم ملاحظات التقدم التي كنت تكتبها طوال الوقت. من خلاله ، يمكنك معرفة الخطوات التي تعمل وما تحتاج إلى تغييره لتحقيق هدفك.

6 تحفيز نفسك يوميا

وفي الخطوة الأخيرة ، تذكر أنه من المهم جدًا أن تحفز نفسك يوميًا ، حتى تتمكن من النجاح على الرغم من المزالق. لذا فإن أفضل طريقة للبقاء منضبطًا وقادرًا على تحقيق أهدافك هي جعل التحفيز الذاتي عادة يومية. وكتاب “قوة العادة” يقول أن العادات تعمل بنفس طريقة التفاعلات التلقائية. مما يعني أنك إذا اعتدت على تحفيز نفسك ، فسيصبح ذلك تلقائيًا بالنسبة لك. ولكن إذا كنت لا تعرف كيفية تحفيز نفسك ، فيمكنك استخدام مقاطع فيديو تحفيزية مثل “Ted Talks” أو قراءة أقوال أو كتب تحفيزية ملهمة.