ما هو التورين

ما هو توراين مشروبات الطاقة التي أصبحت منتشرة في السوق تتكون من مجموعة من المواد مثل المنشطات العشبية ، والكافيين ، والسكر المضاف ، بالإضافة إلى حمض التورين. خذها يوميا.

ما هو التورين؟

التورين هو نوع من الأحماض الأمينية يحدث بشكل طبيعي في جسم الإنسان ، لكنه لا يصنف كأحد الأحماض الأمينية المشاركة في تخليق البروتينات ، وهو أحد المكونات التي تدخل في تكوين الأغشية الخلوية للخلايا ، حيث أنه يعمل على تنظيم نقل العناصر الغذائية في الدم إلى داخل الخلايا ، كما أنه يعمل على إزالة السموم من الخلايا إلى الدم المراد التخلص منها ، ويدخل التورين إلى الأحماض الصفراوية في المرارة ويطرد السموم مما يساعد في عمل الكبد ، وخفضه في الجسم يمكن أن يؤدي إلى أمراض الحساسية الكيميائية.[1]

انظر أيضًا: الفيتامينات التي يحتاجها جسمك يوميًا

أين يوجد التورين؟

يمكن الحصول على حاجة الإنسان من التورين بشكل طبيعي عن طريق تناول المنتجات الحيوانية مثل اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان وحليب الأم للرضيع ، ويمكن أيضًا الحصول عليها كمكمل غذائي ، حيث أظهرت الأبحاث أن التوراين من العناصر الغذائية. تعمل المكملات الغذائية على تحسين أدائهم الرياضي ، وقد أظهر تناولها كمكمل غذائي ثلاث مرات تحسنًا ملحوظًا لدى الأشخاص المصابين بفشل القلب الاحتقاني وسمحت لهم بممارسة الرياضة ، وقد أظهرت الأبحاث الطبية الأخرى أن الجمع بين التوراين والكافيين يحسن الأداء العقلي ويزيد من التركيز ، لكن يفضل استشارة الطبيب عند استخدامه كمكمل غذائي لتقييم آثاره الجانبية.

انظر أيضًا: فوائد الأعشاب والأطعمة المستخدمة في الطب البديل

يستخدم التوراين

هناك حالات كثيرة يكون فيها استخدام التورين كمكمل غذائي مفيد للجسم ولكن يفضل استشارة الطبيب خاصة للأشخاص المصابين بأمراض مزمنة. من بين هذه الاستخدامات:

• حالات قصور القلب حيث أظهرت العديد من الدراسات أنه يساعد في تحسين أداء عضلة القلب.
• حالات التهاب الكبد. يساعد على تحسين وظائف الكبد لدى مرضى التهاب الكبد.
• يستخدم لمرضى السرطان لحماية الكبد والكلى والتخلص من الغثيان وهو أحد الآثار الجانبية لتأثيرات العلاج الكيميائي.
• يمكن أن يساعد استخدام التورين مع فيتامينات ب في زيادة الانتباه والتركيز.
• يتم استخدامه لتقليل الدهون في البراز عند الأطفال المصابين بالتليف الكيسي.
• يساعد في تحسين مستويات ضغط الدم.
• يقلل من خطر الإصابة بقرحة المعدة.
• يساعد في تقليل الآثار الجانبية لدى المرضى النفسيين والتوحد.

شاهدي أيضاً: عشبة تفقد 10 كيلوغرامات في أسبوع

فوائد التوراين

يتمتع التورين بالعديد من الفوائد ، منها:

• تحسين أداء العضلات.
• يعمل كناقل عصبي ويعزز تقلص العضلات.
• ينشط عضلة القلب.
• يعمل كمضاد للسموم.
• يخفض ضغط الدم والكوليسترول مما يمنع تصلب الشرايين.
• يحسن وظائف الكبد أثناء إزالة السموم.
• يحسن حركة الحيوانات المنوية.
• يحمي القرنية من الأشعة الضارة.

هل التورين ضار؟

يعتبر التورين آمنًا عند الحصول عليه من خلال الأطعمة الغنية به ، ويعتبر من الآمن تناوله كمكمل غذائي إذا لم يتجاوزه ، ولكن يفضل استشارة الطبيب خاصة للأشخاص المصابين بأمراض مزمنة ، لما له من آثار جانبية. قليلة ، لكن حذر من التفاعلات الدوائية عند استخدامه مع الليثيوم للمرضى النفسيين ، فإنه يؤدي إلى تراكم الليثيوم في جسم الإنسان ويؤثر سلبًا عليه.

أنظر أيضا: احتياجات النساء الحوامل من الكالسيوم ومصادر الكالسيوم الغذائية

الجرعة الموصى بها من التورين

يعتبر تناول 200-500 ملليجرام من التورين يوميًا آمنًا ، والتسمم بهذه المادة يتطلب جرعات أكبر بكثير ، وقد أظهرت العديد من الدراسات أن تناول جرعات 300 جرام من هذه المادة يوميًا لفترات قصيرة يؤدي إلى نتائج أفضل.

بعد انتهاء مقالتنا حول ماهية التورين تقريبًا ، تعرفنا على هذه المادة واستخداماتها الرئيسية وهل هي ضارة أم لا ، وتطرقنا أيضًا إلى الجرعة اليومية الموصى بها من هذه المادة.