كثيرا ما تسأل السيدات نصائح للحامل في شهر رمضان مبروك، بينما شهر رمضان هذا هو الشهر الذي ينتظره الجميع لأداء فريضة الصيام، وترغب الكثير من النساء الحوامل في الصيام فيه شهر رمضانللصيام فوائد صحية كثيرة لا يمكننا إنكارها، وفي السطور التالية سنتحدث عن بعض النصائح للحامل التي تصوم. شهر رمضانوكذلك النظام الغذائي للنساء الحوامل في شهر رمضان، ومضار الصيام على الحامل، وكذلك الحالات التي يمنع فيها الصيام، وغيرها الكثير من المعلومات عن الصيام للحامل إلى حد ما.
صوم الحامل
أنه شهر رمضان تحتار كل امرأة حامل حول ما إذا كان من الآمن لها ولجنينها الصيام خلال الشهر الفضيل أم لا. الجواب على مثل هذا السؤال ليس بهذه البساطة، حيث أن الإجابة تعتمد على تقرير التاريخ الطبي للمرأة الحامل. مدة الحمل، والأسبوع الذي تكون فيه المرأة، وهل تعاني من أي حالات صحية أم لا، وقد أجريت العديد من الدراسات للكشف عن تأثير الصيام على الجنين أثناء الحمل، ولم يخلص أي منهم إلى صيامه. له تأثير سلبي على صحة الطفل أو نموه السليم. ومع ذلك، لا ينبغي للمرأة الحامل أن تقرر الصيام من تلقاء نفسها دون استشارة الطبيب. طبيبها النسائي مطلع على حملها وحالتها الصحية، ويحدد مدة الحمل. عامل في تحديد ما إذا كانت المرأة الحامل تستطيع الصيام أم لا.
إقرأ أيضا:هو حصر شامل لكل الافراد في الوطن وجمع معلومات عن خصائصهمالحامل في شهر رمضان
خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، تعاني معظم النساء من الغثيان ولا يأكلن أو يشربن جيداً، معتقدين أن ذلك فرصة جيدة للصيام، ولكن الحقيقة عكس ذلك تماماً، فالصيام لمدة 16 ساعة سوف يخفف من الغثيان المتفاقم سيؤثر بدوره على صحة الأم والطفل، لذلك لا يجب على المرأة الحامل الصيام خلال الأشهر الثلاثة الأولى أما بالنسبة للصيام من الشهر الرابع إلى الشهر الثامن، فيرى الأطباء أن هذه الفترة هي الأكثر أماناً للصيام ما دام ألا تعاني الأم من أي مشاكل صحية أو تعاني من أي مشاكل أثناء الحمل حتى في الحمل السابق، وأكد العديد من الأطباء أن الصيام خلال الشهر التاسع يمكن أن يكون ضاراً لأن الحامل تحتاج إلى كل طاقة جسمها للاستعداد للولادة. .
نصائح للحامل في شهر رمضان
يمكن للمرأة الحامل أن تصوم خلال الأشهر الموصى بها، وهي الفترة من الشهر الرابع إلى الشهر الثامن، ولكن يجب ألا تعاني من أي حالات صحية أو مشاكل طبية، ولكن يجب عليها اتباع هذه التوصيات:
- بذل أقل جهد ممكن أثناء الصيام، فصيام المرأة الحامل التي تذهب إلى العمل أو تمارس مجهوداً بدنياً قد يعرضها هي والطفل للخطر.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة يجب على المرأة الحامل أن تنام ثماني أو تسع ساعات يومياً.
- لا تتناولي وجبة دسمة في وجبة الإفطار دفعة واحدة، لأن الجهاز الهضمي خلال فترة الحمل يحتاج إلى وقت ليعمل.
- تناول وجبة الإفطار مع التمر والماء، ثم استرح لمدة 10-15 دقيقة، ثم اشرب الحساء الساخن قبل البدء بباقي الوجبة التي يجب أن تكون متوازنة وتشمل سلطة خضراء.
- اشربي 2-3 لتر من الماء بين الإفطار والسحور لمنع الجفاف في اليوم التالي.
- التوقف عن تناول الحلويات، وخاصة الصناعية، لأنها ترفع مستويات الأنسولين ثم تنخفض فجأة، مما يسبب هبوط الدورة الدموية والدوخة.
- التوقف عن شرب أي مشروبات مدرة للبول كالشاي والقهوة لأنها تسبب الجفاف.
- تناول وجبتين صحيتين خفيفتين بين الإفطار والسحور على شكل فاكهة أو مكسرات.
- لا تفوت وجبة السحور أبدًا. يمكن تناول الوجبة قبل الفجر بحوالي 30-60 دقيقة.
- استشارة طبيب النساء إذا كانت الحامل تعاني من أي مشاكل أثناء الصيام.
نصائح للحامل عند الافطار
هناك بعض النصائح التي يجب على المرأة الحامل الراغبة في الصيام اتباعها في شهر رمضان حتى لا يصيبك ضرر. وأهم هذه النصائح ما يلي:
إقرأ أيضا:تفسير لبس الثوب الأبيض في المنام لابن سيرين- تجنب تناول وجبة دسمة دفعة واحدة في وجبة الإفطار، ولكن يفضل تناول التمر مع الحليب أو التمر مع الماء ثم الانتظار قبل تناول الوجبة.
- شرب الحساء بعد تناول التمر مع الحليب قبل البدء بالوجبة.
- تناول السلطة الخضراء في وجبة الإفطار.
- يجب أن تحتوي وجبة الإفطار على كافة العناصر الغذائية الضرورية التي يحتاجها جسم الأم والطفل.
- تجنب الحلويات قدر الإمكان لأنها تؤثر على مستوى السكر في الدم لدى المرأة الحامل.
- شرب الكثير من الماء والسوائل المفيدة في وجبة الإفطار لتجنب الجفاف.
حالات تمنع الحامل من صيام رمضان
هناك حالات صحية معينة لا يجوز فيها للمرأة الحامل أن تصوم، لأنها تعرض الأم والجنين للخطر أثناء فترة الصيام.
- ضغط دم مرتفع.
- انخفاض ضغط الدم.
- مع مرض السكري.
- أمراض المناعة.
- التعرض السابق للإجهاض.
- ركاكة.
- عدم نمو الجنين ونموه بشكل طبيعي في بطن أمه.
- الحمل بأكثر من جنين، إما توأم أو ثلاثة توائم.
النظام الغذائي للمرأة الحامل في رمضان
يجب على المرأة الحامل التي ترغب بالصيام أن تتبع نظاماً غذائياً صحياً في شهر رمضان إليك بعض النصائح لنظام غذائي صحي:
إقرأ أيضا:القنوات الناقلة لمباراة السعودية وعمان 2024- احرصي على تناول الحليب ومشتقاته لأنها تقوي العظام ومفيدة للحامل بشكل عام.
- تناول وجبة خفيفة في وجبة الإفطار استعدادًا للوجبة الرئيسية. يجب أن تكون هذه الوجبة الخفيفة عبارة عن تمر وزبادي.
- يجب أن تحتوي وجبة الإفطار على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، بالإضافة إلى السعرات الحرارية الجيدة.
- تناول السلطة الخضراء، فهي تحتوي على الألياف الغذائية المفيدة لصحة الجسم أثناء فترة الحمل.
- – ترك فجوة حوالي ساعتين بين تناول كل وجبة وأخرى أثناء الإفطار.
- وفي الوقت نفسه، اشربي الكثير من الماء والسوائل الخالية من الكافيين والسوائل قليلة السكر.
- يعد تناول الأطعمة التي تحتوي على السكريات الطبيعية، مثل الفواكه ومشروبات الحليب، خيارًا جيدًا لأنه سيمنح المرأة الحامل بعض الطاقة التي تحتاجها بشدة.
- إن اختيار الوجبات التي توفر توازناً صحياً بين الأطعمة النشوية والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان والبروتينات مثل اللحوم المطبوخة جيداً أو الأسماك أو البيض أو الفول سيساعد طفلك على النمو بشكل جيد.
- اختر الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والبذور، والأطعمة الغنية بالألياف مثل البقوليات والفواكه المجففة. ستساعدك هذه الأطعمة على الاستمرار لأنها تطلق الطاقة ببطء، بدلاً من الأطعمة المكررة الغنية بالدهون.
أضرار الصيام على الحامل
عندما تصوم المرأة الحامل في الوقت الذي لا يجوز لها فيه الصيام، قد تحدث أضرار معينة، مثل:
- انخفاض نسبة السكر في الدم.
- نقص وصول الأكسجين إلى الجنين.
- فقدان الوزن مما يضر بالجنين.
- الشعور بالعطش الشديد، وقلة التبول، ويصبح البول داكن اللون. هذه هي العلامات الرئيسية للجفاف.
- الجفاف الشديد الذي قد يؤدي إلى التهابات المسالك البولية.
- الشعور بالدوار أو الإغماء أو الضعف أو الارتباك أو التعب.
- فقر الدم.
- تعاني من هبوط حاد في الدورة الدموية.
- الإضرار بالتكوين العقلي للجنين.
