هل المشي يحرق دهون الفخذين؟ المشي من التمارين البسيطة التي يمكن أن يمارسها كل الناس بغض النظر عن حالتهم الصحية ، لذلك فإن الصفحة شبكة حصريات الإخباريية لهذه المقالة سوف تشرح ما إذا كان المشي يحرق دهون الفخذين أم لا ، مع عرض تمارين تساعد على حرق دهون الفخذين وكذلك المشروبات تقلل وتحرق دهون الفخذين والمعدة.
هل المشي يحرق دهون الفخذين؟
نعم ، المشي يحرق دهون الفخذين ، لكن المشي الذي يحرق دهون الفخذين يجب أن يحتوي على الآتي:[1]
- يجب أن تكون الممرات مستمرة.
- يجب أن يكون طول المسيرة أكثر من ساعة ، ولا تقل بأي حال عن نصف ساعة.
- يجب أن يكون المشي سريعًا.
- يجب على أي شخص يخرج في نزهة أن يتناول وجبة فطور تساعد على حرق الدهون.
- يفضل عدم تناول أي طعام أو شراب عند المشي لحرق الدهون.
انظر أيضًا: تجربتي في عدم اتباع نظام غذائي
نصائح للمشي لحرق دهون الفخذين
هناك بعض النصائح التي يمكن أن تقوي إرادة الفرد وتطيل الوقت الذي يقضيه لحرق دهون الفخذين ، وهذه النصائح هي كالتالي:
- ارتداء الأحذية الرياضية التي تريح القدمين وتساعد على المشي.
- يساعد ارتداء الجوارب القطنية على امتصاص العرق ومنع احتكاك القدمين.
- اشرب لترًا واحدًا على الأقل من الماء قبل البدء في المشي.
- ابتعد عن الأوقات التي تكون فيها الشمس متعامدة على رأسك عند السير في الشارع.
- تناول وجبة صحية صغيرة قبل البدء في المشي.
- ارتداء ملابس ناعمة لا تسبب تهيج الجلد نتيجة العرق والمشي السريع.
انظر أيضًا: متى يحرق الجسم الدهون عند المشي
إقرأ أيضا:نغزات في الرحم بعد التلقيح الصناعيكيف يحرق المشي دهون الفخذين؟
يحرق المشي دهون الفخذين بالطرق التالية:
- يعمل على تقوية عضلات الفخذين.
- يزيد من معدل حرق الدهون في الجسم بشكل عام.
انظر أيضًا: متى تظهر نتائج المشي؟
تمارين تساعد على حرق دهون الفخذين
يرغب الكثير من الناس في معرفة التمارين التي تساعد على حرق دهون الفخذين ، لذا في هذا الجزء من المقال سوف نقدم بعض التمارين التي يمكن القيام بها من خلال القيام بها للقضاء تمامًا على مشكلة دهون الفخذين أثناء شدها:
شاهدي أيضاً: كيف أعرف أن الدهون تخرج من جسدي؟
تمرين القرفصاء
يمكن القيام بهذا التمرين على النحو التالي:
- الظهر مدعوم على الحائط.
- بصمت ، يتم تخيله كما لو كان الشخص جالسًا على كرسي وهمي.
- يتم الاحتفاظ بوضعية الجلوس المذكورة أعلاه بدون كرسي لمدة دقيقة واحدة على الأقل في تمرين واحد.
- يمكنك مشاهدة مقطع فيديو بالطريقة الصحيحة للقيام بهذا التمرين هنا.
انظر أيضًا: متى تظهر نتيجة تمارين القرفصاء؟
تدريب ركوب الدراجات الثابت
يمكن القيام بهذا التمرين على النحو التالي:
- يجب أن يتم هذا التمرين باستخدام عجلة التدريب.
- يضبط الشخص سرعة الدوران ويدير دواسات العجلة بمساعدة أقدامه.
- يجب ألا تقل مدة هذا التمرين عن ربع ساعة في اليوم.
انظر أيضًا: أفضل طعام بعد التمرين لإنقاص الوزن
إقرأ أيضا:شروط دخول المجمعات في الكويت 20215 طرق فعالة لزيادة حرق الجسم للدهون
فيما يلي أهم 5 طرق للمساعدة في زيادة حرق الدهون في الجسم:
- تجنب الأكل قبل النوم.
- نم مبكرًا واستيقظ مبكرًا.
- تناول وجبة فطور تحتوي على الكثير من الفاكهة والخضروات.
- اشرب الكثير من الماء خلال النهار.
- تقليل الملح في الطعام.
شاهدي أيضاً: هل المشي شد الجسم وما هي أهم التطبيقات لحساب عدد الخطوات
المشروبات التي تحرق الدهون من الفخذين والمعدة
في هذا الجزء من المقال سوف نقدم لكم بعض المشروبات التي تساعد على حرق دهون الفخذين والبطن:
- اشرب خل التفاح المخفف بعد الاستيقاظ.
- شاي اعشاب.
- مشروب الزنجبيل بالليمون.
- مشروب القرفة والزنجبيل.
انظر أيضًا: المشروبات التي تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن
خلطات طبيعية لتنحيف الفخذين
هناك بعض الخلطات الطبيعية التي لها فاعلية محدودة لتنحيف منطقة الفخذين ، وفي هذا الجزء من المقال سوف نقدم لك أفضل خلطين طبيعيين يعملان على تنحيف الفخذين من خلال تطبيقهما على منطقة الفخذين موضعيًا:
خليط القهوة وزيت الزيتون لتنحيف الأفخاذ
يمكن صنع هذا الخليط واستخدامه على النحو التالي:
إقرأ أيضا:متلازمة التراجع الذيلي هل يتزوج- سخني ربع كوب زيت زيتون في مقلاة.
- أضيفي 3 ملاعق كبيرة من القهوة في زيت الزيتون واخلطي جيداً.
- يتم تدليك منطقة الفخذين بالخليط لمدة ربع ساعة.
- يترك الخليط على الفخذين لمدة ساعة ثم يغسل الفخذين جيداً بالماء الدافئ.
- يجب تكرار هذه الوصفة يومًا بعد يوم للحصول على أفضل النتائج.
انظر أيضًا: العصير المجرب والفعال لحرق الدهون بسرعة وإزالة السموم
خليط القهوة والعسل لتنحيف الفخذين
يمكن صنع هذا الخليط واستخدامه على النحو التالي:
- اخلطي المكونات التالية في وعاء عميق ، “3 ملاعق كبيرة من القهوة – ملعقتان كبيرتان من العسل – 3 ملاعق كبيرة من زيت الجريب فروت – 3 ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند”.
- يتم خلط كل الخليط أعلاه معًا.
- يوضع الخليط على منطقة الفخذ ويترك لمدة نصف ساعة.
- يجب غسل الفخذين بعد ذلك بالماء الدافئ.
- يمكن تكرار الوصفة يوميًا أو كل يومين حسب الرغبة.
في هذا المقال قدمنا إجابة السؤال ، هل المشي يحرق دهون الفخذين ؟، حتى يتمكن كل من يريد المشي لحرق دهون الفخذين من معرفة ما إذا كان هذا مفيدًا حقًا لحرق الدهون في هذه المنطقة أم لا.
