كم دقيقة من التمارين في الأسبوع ستتحقق معظم الفوائد الصحية؟

كم دقيقة من التمارين في الأسبوع ستوفر لك أكبر الفوائد الصحية؟ بما أن التمرين المنتظم مفيد للشخص ، فهل تريد أن تشعر بتحسن ، ولديك المزيد من الطاقة وتضيف سنوات إلى حياتك؟ فقط تمرن ، كم دقيقة من التمرين نحتاجها في الأسبوع؟ سيوفر موقع الويب الخاص بالمحتوى في سطور هذه المقالة إجابات على هذا السؤال.

كم دقيقة من التمارين في الأسبوع ستوفر لك أكبر الفوائد الصحية؟

كم دقيقة من التمارين في الأسبوع ستوفر لك أكبر الفوائد الصحية؟ 200-250 دقيقة ، لذلك يجب أن يتحرك البالغون أكثر ويجلسوا أقل طوال اليوم. بعض النشاط البدني أفضل من لا شيء. يتمتع البالغون الذين يجلسون أقل ويمارسون أي قدر من النشاط البدني المعتدل إلى القوي ببعض الفوائد الصحية.

شاهدي أيضاً: من كان أول من عرف رياضة ركوب الخيل.

ما هي الفوائد الصحية لممارسة الرياضة

يمكن أن تفيدك التمارين والنشاط البدني المنتظم بعدة طرق ، على سبيل المثال:

• تساعدك على التحكم في وزنك: إلى جانب النظام الغذائي ، تلعب التمارين دورًا مهمًا في التحكم في وزنك ومنع السمنة.

• تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب: التمارين الرياضية تقوي قلبك وتحسن الدورة الدموية.

• يساعد جسمك على التحكم في نسبة السكر في الدم ومستويات الأنسولين: يمكن أن تخفض التمارين من مستويات السكر في الدم وتساعد على عمل الأنسولين بشكل أفضل.

• مساعدتك على الإقلاع عن التدخين: يمكن أن تجعل التمارين من السهل الإقلاع عن التدخين عن طريق تقليل الرغبة الشديدة في التدخين وأعراض الانسحاب.

• تساعدك على تقوية عظامك وعضلاتك: يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة الأطفال والمراهقين في بناء عظام قوية.

• تقليل مخاطر السقوط. لكبار السن: تظهر الأبحاث أن أنشطة التوازن وتقوية العضلات بالإضافة إلى النشاط الهوائي المعتدل الشدة يمكن أن تساعد في تقليل مخاطر السقوط.

• تحسين نومك: يمكن أن تساعدك التمرين على النوم بشكل أسرع والنوم لفترة أطول.

في الختام ، علمنا أننا بحاجة إلى 200-250 دقيقة من التمارين في الأسبوع للحصول على الفوائد الصحية ، كما تعلمنا أيضًا عن الفوائد الصحية للتمرين والعديد من المعلومات الأخرى حول هذا الموضوع بالتفصيل.