يمثل الإحماء الجزء التمهيدي أو المدخل لأداء أي نشاط بدني وهو جزء مهم وضروري

يمثل الإحماء الجزء التمهيدي أو المدخل لأداء أي نشاط بدني ، وهو جزء مهم وضروري. تتضمن كل رياضة بدنية العمل الجاد على عضلات الجسم ، بما في ذلك تلك العضلات التي تتعرض مباشرة للحركة ، مثل عضلات اليدين والقدمين أو العضلات الداخلية مثل عضلة القلب. قم بإجراء عملية تدريجية للوصول إلى الجهد المطلوب ، وهذا يشمل الإحماء ، وفي مقالتنا اليوم في الصفحة شبكة حصريات الإخباريية ، سنجيب على هذا السؤال ونتعرف أكثر على ماهية الإحماء.

ما هو الاحماء

يُعرّف الإحماء بأنه يتعلق بالنشاط البدني والتمارين الرياضية ، مثل أي نشاط بدني أو عقلي يساعد في إعداد الفرد لمتطلبات الرياضة أو التمرين المختار. الرياضيون ، هي مجموعة من التمارين تعرف بالتمارين السويدية ، وتشمل حركات القفز في مكان مع تحريك الذراعين والساقين ، أو القيام بتمارين الضغط والتمدد ، والتمارين الثابتة والمتوازية ، وتشمل أيضًا تمارين الإحماء الأخرى مثل الجري والركض ، وعادة ما يتم تطبيق تمارين الإحماء قبل جميع المباريات الرياضية بواسطة مدربين متخصصين .[1]

أنظر أيضا: لياقة الجهاز التنفسي ليست مؤشرا صحيا رخيصا للمرضى الذين يعانون من أمراض مصحوبة بأعراض أو بدون أعراض.

الإحماء هو الجزء الأولي أو المدخل لأداء أي نشاط بدني وهو جزء مهم وضروري

الإحماء ليس عنصرًا اختياريًا يمكن للرياضي القيام به أو لا ، بل هو عنصر إلزامي يجب القيام به لحماية جسم الإنسان الرياضي من الإصابة ، وهذا يعني أن هذه العبارة المذكورة هي:[1]

• العبارة الصحيحة

من المهم أيضًا أن يتم تنظيم الإحماء ، حتى لا نقوم بحركات مفاجئة تضر بالعضلات ، وبالتالي يجب أن يبدأ الرياضي بأسهل وألطف نشاط أولاً ، والبناء على كل جزء بمزيد من الأنشطة النشطة ، حتى يصل الجسم إلى ذروة القوة الجسدية والعقلية ، وهذا هو الحال حيث يكون الجسم أكثر استعدادًا للنشاط البدني القادم ، وبالتالي تقليل مخاطر الإصابات الرياضية قدر الإمكان ، ويتم إبعاد الشخص عن دائرة الخطر التي يمكن أن تسبب تمزق العضلات أو ما شابه.

انظر أيضًا: الرشاقة هي القدرة على تنسيق الحركات التي يؤديها الفرد بشكل جيد ، بغض النظر عما إذا كانت جميع أجزاء الجسم أو أجزاء منه

أهمية الإحماء

يؤدي الإحماء قبل أي نشاط بدني إلى عدد من الأشياء المفيدة ، ولكن الغرض الرئيسي من الإحماء هو إعداد الجسم والعقل لنشاط شاق ، ومن طرق تحقيق ذلك رفع درجة حرارة الجسم الأساسية ، بالإضافة إلى رفع درجة حرارة عضلات الجسم أيضًا ، ومن خلال رفع درجة حرارة العضلات نساعد على جعل العضلات أكثر مرونة وليونة ومرونة ، كما أن الإحماء الفعال يؤدي أيضًا إلى زيادة معدل ضربات القلب ومعدل التنفس ، و هذا من شأنه زيادة تدفق الدم ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة إمداد العضلات بالأكسجين والمواد المغذية للعضلات العاملة ، فالأكسجين هو المكون الرئيسي في عملية التنفس الخلوي للخلايا التي تتكون منها العضلات ، وكل هذا يساعد على التحضير. العضلات والأوتار والمفاصل لمزيد من النشاط الشاق.[1]

وبهذه الطريقة نصل إلى نهاية مقالنا الذي كان بعنوان الإحماء يمثل الجزء الأولي أو المدخل لأداء أي نشاط بدني ، وهو جزء مهم وضروري ، من خلاله أجبنا على هذا السؤال. تم طرحه ، وتعلمنا المزيد حول ماهية الإحماء وأهميته وكيف نقوم به.