المشروبات المسموحة في الصيام المتقطع

المشروبات المسموح بها أثناء الصيام المتقطع من الأمور التي يرغب الكثير ممن يطبقون هذا النوع من النظام الغذائي في معرفتها ، لذلك ستوضح الصفحة شبكة حصريات الإخباريية في هذه المقالة معلومات حول الصيام المتقطع بالإضافة إلى توضيح ما هو ممنوع أثناء الصيام المتقطع وأيضًا ما هو مسموح به. في.

معلومات عن الصيام المتقطع

أهم المعلومات عن الصيام المتقطع كنظام غذائي هي ما يلي:

• الصيام المتقطع يعني أنك لا تأكل 16 ساعة في اليوم وتتناول وجبتين كحد أقصى خلال الثماني ساعات المتبقية من اليوم.
• تحتاج إلى التوقف عن استخدام السكر العادي أثناء الصيام المتقطع واستخدام السكر المخصص لاتباع نظام غذائي.
• الصيام المتقطع يقي من مرض السكري وارتفاع ضغط الدم.
• سيساعدك هذا النظام الغذائي على إنقاص الوزن بطريقة صحية.
• يقوي هذا النظام القلب ويخفض نسبة الكوليسترول في الدم.
• يجب تناول بعض الأطعمة أثناء ممارسة الصيام المتقطع.

أنظر أيضا: الصوم المتقطع وكم ساعة وكمية أسبوعيا وما فوائده وأضراره

المشروبات مسموح بها أثناء الصيام المتقطع

من المعروف أن الصيام المتقطع من الحميات الغذائية التي تعمل على إنقاص الوزن بسرعة وأمان بالإضافة إلى عدم الإضرار بكتلة العضلات ، لذلك في هذا الجزء من المقال سوف نشرح ما يمكن شربه من المشروبات أثناء ممارسة النظام بالصيام المتقطع. تقليل نسبة الدهون في الجسم:[1]

إقرأ أيضا:تقويم شهر شعبان 1444 بالهجري والميلادي 2023 pdf

ماء

يجوز شرب الماء بشكل طبيعي أثناء الصيام المتقطع للأسباب التالية:

• لا يحتوي الماء على سعرات حرارية.
• الماء من المشروبات الضرورية لترطيب الجسم على فترات منتظمة ، وبدونه يصاب الإنسان بالجفاف.
• يملأ الماء المعدة ويقلل من الشعور بالجوع.

قهوة

يجوز شرب القهوة أثناء الصيام المتقطع للأسباب التالية:

• تحتوي القهوة على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية ، مما يعني أنها تمد الجسم بالطاقة وفي نفس الوقت لا تفسد حالة الصيام.
• يزيد من معدل حرق الدهون في الجسم.
• يساعد على ترطيب الجسم وتقوية الشعور بالشبع.

شاي اعشاب

يُسمح بشرب شاي الأعشاب أثناء الصيام الدوري للأسباب التالية:

• يساعد على تعزيز الشعور بالشبع وقمع الشهية.
• يخفف التوتر.
• يمد يده بالطاقة.
• يعالج جميع الالتهابات في الجسم.
• يزيد من معدل حرق الدهون في الجسم.

عصير ليمون

يجوز شرب عصير الليمون أثناء الصيام المتقطع للأسباب التالية:

• لا يحتوي الليمون على سعرات حرارية تقريبًا.
• توفر العناصر الغذائية الموجودة في الليمون طاقة الجسم.
• يزيد عصير الليمون من معدل حرق الدهون في الجسم.

خل التفاح بعد التخفيف

يجوز شرب خل التفاح المخفف أثناء الصيام المتقطع للأسباب التالية:

إقرأ أيضا:ما معنى كلمة يترنح

• يزيد من معدل حرق الدهون ويسرع فقدان الوزن.
• يمد الجسم بالطاقة ، ويساعد على نزول الماء المخزن في الجسم.

بنبلجونج

يجوز شرب مرق العظام أثناء الصيام المتقطع للأسباب التالية:

• يمنع الجفاف.
• يمد الجسم بالطاقة.
• يتسبب في حرق الجسم للسكر في الدم.

المشروبات الممنوعة أثناء الصيام الدوري

يجب تجنب هذه المشروبات تمامًا عند تطبيق الصيام المتقطع:

• الحليب: لأن الحليب يحتوي على البروتين والسعرات الحرارية التي تكسر الصيام المتقطع.

• العصائر الطبيعية: لأن العصائر الطبيعية تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية التي تكسر حالة الصيام في الجسم.

• المشروبات التي تحتوي على محليات صناعية: لأن المحليات الصناعية ترفع نسبة السكر في الدم ، مما يكسر حالة الصيام التي يكون فيها الجسم.

انظر أيضًا: الطريقة المجربة للصيام المتقطع لإنقاص الوزن وأنواع الصيام المتقطع الستة الأكثر شيوعًا

يحرم الأكل في الصوم المتقطع

يمنع منعا باتا تناول الأطعمة التالية في أوقات الوجبات خلال نظام الصيام المتقطع:

• البطاطس المقلية بشكل عام: لاحتوائها على كمية كبيرة من الدهون المشبعة.

• الحلويات: لاحتوائها على كميات كبيرة من السكر.

• النشا: لاحتوائها على كميات كبيرة من الكربوهيدرات.

• المعجنات: لأنها ترفع نسبة السكر في الدم بالإضافة إلى احتوائها على كمية كبيرة من الكربوهيدرات.

انظر أيضًا: متى سيتم عرض نتائج الصيام المتقطع

إقرأ أيضا:لماذا سمي ميناء العقير؟

ما المسموح به في الصيام المتقطع؟

يرغب الكثير من الناس في معرفة الأطعمة المتوفرة لهم حتى يلتهموها بالتفصيل عند قيامهم بنظام الصيام المتقطع لإنقاص الوزن حتى لا يأكلوا الأطعمة التي تضيع جهودهم على مدار اليوم ، لذلك في هذا الجزء من المقالة سنقوم بما يلي: شرح البروتينات والفواكه والخضروات المتوفرة للأكل أثناء اتباع نظام الصيام المتقطع:

البروتينات مسموح بها في الصيام المتقطع

يُفترض أن جميع اللحوم والدواجن والأسماك قد تم تحضيرها عن طريق الشواء أو الطهي. القلي بالبروتين في الزيت سيحوله إلى طعام فاسد يحتوي على الكثير من الدهون المشبعة ، مما يسبب ضررًا للجسم أكثر مما ينفع ويؤدي إلى إهدار آثار الصيام المتقطع أثناء النهار. لذلك يجب تناول البروتينات المشوية أو سلقها وليس قليها.

الثمار التي قد تؤكل في الصيام المتقطع

يجوز أكل الثمار الآتية في الصوم المتقطع:

• تفاح؛
• مشمش؛
• التوت.
• الكرز؛
• أناناس؛
• بابايا.
• البرتقالي؛
• البطيخ؛
• مانجو؛
• العنب.

الخضار التي يمكن تناولها في الصيام المتقطع

يجوز أكل الخضار الآتية في الصوم المتقطع:

• جزر.
• كوسة.
• قرنبيط؛
• كرنب.
• الباذنجان؛
• بازيلاء؛
• طماطم.
• لبديل.
• فلفل.
• بروكلي
• فاصوليا خضراء.

نصائح للحصول على أفضل نتائج للصيام المتقطع

يجب على الأشخاص الذين يرغبون في الحصول على أفضل النتائج من الصيام المتقطع اتباع النصائح التالية:

• يجب أن تلتزم بممارسة الرياضة لمدة 15 دقيقة على الأقل في اليوم.
• يجب أن تشرب على الأقل لترين من الماء يوميًا.
• يجب على أولئك الذين يمارسون الصيام المتقطع التأكد من أن الطعام الذي يأكلونه غير محظور في هذا النظام.
• يجب تجنب تناول أي طعام قبل النوم مباشرة.
• يجب عدم الإفراط في تناول الطعام خلال الفترات المسموح لها بتناول الطعام.

انظر أيضًا: جدول الصيام المتقطع لفقدان الوزن

في هذا المقال أوضحنا المشروبات المسموح بها في الصيام المتقطع حتى يتمكن كل من يتبع هذا النظام من التعرف على المشروبات التي يمكنهم تناولها في فترات الامتناع عن الأكل.