فوائد التوت الاسود الكثيرة للجسم والقيمة الغذائية للتوت الاسود

يعتبر التوت الاسود من الفواكه المحببة للكثيرين، فهو يتميز بنكهته الحلوة التي تجعل من تناوله متعة ليس بعدها متعة، و بجانب مذاقه الرائع فأن التوت الأسود يقدم العديد من الفوائد الصحية للجسم التي تطال منافعها الجلد والشعر أيضاً، وقد أثبتت الأبحاث العلمية أنّ تناول بعض من حبّاته؛ يزيد من الطاقة في الجسم، ويواجه الآثار الضارّة للقلق والتوتر على الجسم، كما أنه مصدر غني بفيتامين سي C، ويحتوي على كميات عالية من مضادات الأكسدة، وللتعرف على فوائد التوت الاسود الكثيرة للجسم والقيمة الغذائية للتوت الاسود، تابعوا معنا حتى النهاية.

بتميز التوت الأسود في كونه واحدًا من أفضل الأطعمة ذات القيمة الغذائية العالية، ولذلك فهو يقدم للجسم نطاقات واسعة من الفوائد الصحية، وبهذا يعين الدماغ على أداء وظائفه المختلفة، وفيما يأتي بعض فوائد التوت الأسود:

1. تعزيز صحة الفم، حيث أن التوت الأسود له خصائص مضادة للبكتيريا والالتهابات التي تسبب أمراض الفم واللثة وتسوس الأسنان.
2. يحسن صحة القلب، لأن التوت الاسود يحتوي على نسبة عالية من مركبات الفلافونويد ومضادات الأكسدة الأخرى التي تساعد في الحد من الالتهابات التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. 
3. مضاد للسرطان، وذلك بسبب مضادات الأكسدة الموجودة في التوت الاسود والتي تحارب الخلايا السرطانية وتقضي عليها. 
4. ضبط سكر الدم، وذلك بسبب النسبة العالية من الألياف في التوت الاسود والتي تساعد على خفض مستويات السكر في الدم.
5. تعزيز صحة الجهاز الهضمي، حيث يساعد الماء الغني والألياف الغذائية في التوت الاسود على تقليل الإمساك وتساعد على تنظيم عمل الجهاز الهضمي وتقليل اضطراباته.
6. يحسن صحة الجلد والعين، وذلك بسبب احتواء التوت الاسود على نسبة عالية من فيتامين سي، فهو يساعد على تحفيز إنتاج الكولاجين، وهو البروتين الأساسي الذي ينعش البشرة ويقلل من الترهل والتجاعيد.
7. الحفاظ على صحة العظام، حيث يحتوي التوت الاسود علي نسبة عالية من الكالسيوم، و التي تسهم في تقوية العظام.